Человек – это сложный биохимический механизм, который молниеносно реагирует на разнообразные раздражители извне. Проще говоря, любая новость, к которой мы не готовы (неважно, добрая она или неприятная) способна вывести нас из равновесия за секунду.
Есть те, кому повезло от природы быть сдержанными и не паниковать при малейших отклонениях. Хотя сдержанность также имеет свои минусы. Но большинство из нас реагируют на неприятные известия затяжным стрессом, раздражением или даже агрессией, что в последствии негативно сказывается и на нашем физическом здоровье, и на взаимоотношениях с близкими людьми. Поэтому, уметь находиться в равновесии при любых обстоятельствах – это важный навык, способный продлить нам жизнь и вывести любой вид отношений на совершенно новый уровень.
Так, что такое душевное равновесие и возможно ли его обрести?
Душевное равновесие – это ощущение внутренней гармонии, когда ты принимаешь все свои эмоции (и позитивные, и негативные) и между тем не отдаёшь предпочтение какой-либо эмоции больше, чем нужно. Всё вокруг нас взаимосвязано, всё имеет свой замысел, и чтобы не происходило, в конечном итоге важно одно – как именно ты к этому относишься? Черпаешь ли силу и вдохновение из сложившейся ситуации или обвиняешь всех и вся в своих неудачах? Готов ли ты довериться обстоятельствам или будешь бороться с ветряными мельницами, сам не осознавая зачем?
Может показаться, что душевное равновесие – это полное равнодушие, когда нам всё безразлично.
На самом деле задача любого человека состоит не в том, чтобы вообще перестать испытывать какие-либо эмоции. Это невозможно, да и не нужно. Ведь человеческие эмоции – это наше богатство и преимущество, благодаря которым мы познаём этот мир, учимся и растём над самими собой. Эмоции помогают нам осознавать, чего мы хотим, что для нас важно, а что нет, кого мы любим, а с кем нам не интересно. Но, если негативные эмоции берут верх над разумностью (а именно они причина многих невзгод), то это неизбежно приводит к душевному дисбалансу и тогда человек всё чаще и быстрее реагирует на любые ситуации именно негативно.
Тот, кто хочет обрести душевное равновесие, прежде всего должен учиться не застревать в одном и том же состоянии. Ведь, если утонуть в слезах и обсуждениях, что мир несправедлив, дело или ситуация всё равно не сдвинется с места. Зато проблем и даже недоброжелателей может прибавиться. Возможно ли научиться нейтрально относиться к любым жизненным изменениям? Да, это точно такой же навык, как и многие другие. Но для этого нужно захотеть меняться.
Итак, что же делать и с чего начать?
- Реагировать на ситуации по новому шаблону.
Мы просто привыкли, что когда происходят какие-то недоразумения, то нам обязательно надо ругаться, сопровождать это охами, обвинять кого-то в случившемся, смаковать и упиваться раненым состоянием. Разлили чай, опоздали на автобус, курьер перепутал посылку, наступили на ногу – это такие мелочи в сравнении с более масштабными ситуациями, однако именно эта «мелкая» категория случаев и делает нас рабами негативных эмоций. Потому что натренировавшись ругаться здесь, мы начинаем следовать этой же схеме в любой другой ситуации. Это просто привычка. Поэтому работа над реакциями должна начинаться с повседневных, рутинных задач. Разлил ребёнок кефир на новый диван, а вы его поддержите и вместе уберите недоразумение. Вам наступили на ногу, а вы улыбнитесь и скажите, что вам приятно такое личное внимание. Новая реакция заставит вас видеть ситуацию под другим углом и рано или поздно приведёт к пониманию, что не всё зависит только от вас, а другие люди (как и вы) тоже имеют право на ошибку.
- Вычерпывать плюсы из любой ситуации.
Это сложно, но возможно, когда везде и во всём вы видите возможности для себя. Например, уволили с работы. Да – это неприятно, скорее всего неожиданно и не вовремя. Но если человек будет подбадривать себя, увидит возможность попробовать что-то новое, наконец, освоит новое знание, а может и просто отдохнёт какое-то время, то именно из состояния спокойствия и душевного равновесия можно увидеть все перспективы и добиться результата.
- Задействовать тело.
Все знают, что рубка дров или мытьё полов – это прекрасный способ справиться с негативными эмоциями. Почему? Потому что любая эмоция — это всплеск гормонов, и чтобы привести их в норму, нужно поработать физически. В этом отлично помогают занятия спортом, активные прогулки на свежем воздухе, генеральная уборка и в общем любая интенсивная работа руками и ногами. Спустя какое-то время душевное состояние более ли менее выровняется и появится возможность мыслить конструктивно.
- Наблюдать за собой.
Постарайтесь в момент, когда произошло что-то экстраординарное, понаблюдать за собой и понять, а что меня «зацепило» в этой ситуации? Здесь можно накопать множество интересных моментов. Например, обидно не оттого, что уволили с работы, а потому что не оценили по достоинству. Ребёнок провалил экзамен, а почему-то жаль потраченных денег на репетиторов. Так, мы учимся понимать, какую именно эмоцию мы сейчас испытываем: злость, гнев или раздражение. В свою очередь такое понимание раскрывает перед нами зону нашего роста.
- Юмор.
Смех, юмор и самоирония творят чудеса. Если мы найдём в себе силы посмеяться от души в сложившейся ситуации, то сложности тут же утратят свою значимость, а значит и перестанут довлеть над нами.
- Перестать обижаться.
Обида – это самое грозное оружие замедленного действия, от которого чаще всего у человека проявляются самые тяжёлые заболевания. Есть мнение, что не нас обижают, а мы обижаемся. И всё из-за того, что кто-то не оправдал наших ожиданий. Да, в жизни бывают разные ситуацию, где есть место и предательству, и обману, однако смысла в том, чтобы обижаться нет никакого. Ситуацию, а тем более человека – это не изменит. Высший пилотаж, когда мы хоть немного стараемся понять другого человека и встать на его место. Чаще всего обида – это скрытый эгоизм, потому что обижаясь, мы думаем прежде всего о себе, а что при этом думал\делал другой не так важно.
- Помощь другим.
Бывают моменты, когда нам особенно тяжело и чаще всего это связано с утратой близких. В таком случае, чтобы не утонуть в печали и душевных страданиях, нужно взять на себя смелость помогать другим. Так, появится смысл жизни и ощущение нужности. Ведь для нас жизнь продолжается, и мы должны достойно отыграть свою партию.
- Переключение внимания.
Творческая деятельность, встреча с друзьями, путешествие, просмотр фильма, даже шопинг – любое переключение внимания с острой проблемы на что угодно, помогает снять груз и тяжесть.
Подведём итоги. Поскольку человеческая жизнь полна многообразия и на каждом шагу нас подстерегают, как приятные сюрпризы, так и удручающие потери, то мы вынуждены испытывать самые различные эмоции. На самом деле даже гнев, как таковой, не плохой и не хороший, и в определённых ситуациях может помочь. Но, если человек застревает в состоянии жертвы, обиды, часто раздражается или гневается без повода, то последствия, от продолжительного влияния той или иной эмоции (чувства) могут быть весьма плачевными. Так, нарушается душевное равновесие. Так, человек попадает в капкан мятежности и разъедающей тревожности. Поэтому, стремиться к внутренней гармонии не только нужно, но и полезно во всех смыслах.